¿Aceite de oliva para adelgazar?

¿Sirve tomar aceite de oliva en ayunas para adelgazar? Recientemente se ha demostrado que el aceite de oliva y las almendras entre otros alimentos, ayudan a producir un estado de saciedad en nuestro organismo, que puede aprovecharse en la pérdida de peso. Esta propiedad, nos permite utilizar el aceite de oliva para adelgazar.

El consumo de aceite de oliva en ayunas y de aceite de oliva con limón son algunos de los remedios caseros para adelgazar, que es frecuente encontrar cuando buscamos sobre las propiedades del aceite de oliva para bajar de peso.

Cada año se descubren nuevas propiedades del aceite de oliva Virgen Extra. Siendo, el aceite de oliva, un alimento barato que aporta excelentes beneficios a nuestra salud.

¿El aceite de oliva engorda o ayuda a adelgazar?

Es cierto que consumir aceite de oliva virgen extra (AOVE) puede ayudar a adelgazar o bajar de peso, ayudando a reducir la obesidad. Pero solo si aprovechamos el poder de saciar que tiene el aceite de oliva.

No es válido pensar que el aceite de oliva ayuda a adelgazar por sí solo. Si nos vamos a atiborrar de comida, simplemente por consumir aceite de oliva, sin ninguna voluntad, no lograremos perder peso.

Si creemos que simplemente consumiendo AOVE vamos a adelgazar, vamos por el camino incorrecto.

El aceite de oliva ayuda a saciar nuestro apetito, pero si pensamos que por tomar aceite de oliva podemos comer más y no engordaremos, estamos equivocados.

¿Cómo aprovechar las propiedades del aceite de oliva para adelgazar?

Solo si nuestro peso excede las recomendaciones establecidas por la OMS, podremos plantearnos como objetivo la pérdida de peso y aprovechar las propiedades del aceite de oliva para adelgazar. En caso contrario, podremos disfrutar de su consumo sin necesidad de moderación.

Poniendo por ejemplo el desayuno, si podemos pasar de consumir:

2 tostadas con grasas hidrogenadas, a solo 1 con aceite de oliva virgen extra.

Ganaremos en salud y podremos bajar de peso al consumir aceite de oliva.

El aceite de oliva nos ayuda a saciarnos antes que el consumo de otros alimentos. Pero sin voluntad para parar de comer en su debido momento, no lograremos perder peso.

¿Es bueno consumir aceite de oliva?

Aunque no necesitamos adelgazar, el aceite de oliva es un alimento muy saludable, que deberíamos tener presente en nuestra dieta.

Cada día aparecen más estudios sobre las propiedades beneficiosas del aceite de oliva.

Más allá de sus propiedades del aceite de oliva para bajar de peso, se ha demostrado que el consumo de aceite de oliva virgen extra en crudo (ensaladas, aliños, tostadas, gazpacho…) es más beneficioso para el organismo que el de otras grasas. El aceite de oliva Arbequina, Manzanilla Cacereña, Hojiblanca, entre otros suelen usarse para el consumo en crudo.

Para conservas, freír y guisar, es mejor comprar aceites de oliva con alto contenido en ácido oleico, al ser más estables a altas temperaturas. El aceite de oliva Picual, Cornicabra, Verdial de Badajoz… son aceites de excelentes características que podemos comprar para este uso.